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第31章读书笔记一（1）书名：《感谢自己的不完美》

作者：武志红

阅读部分：坏习惯不是你的敌人

时间：2017年9月2日

深受触动，感觉好似找到了自己一直改不掉坏习惯的根本原因。

“坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好的改变它。”

“积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”（注：原文都会加引号）

觉得胡扯，恶习怎么就代表内心的需要了？

“本来，昨天安排好了今天的工作，但忽然间不想干了，于是放纵自己，一整天什么正经事都不做，只是晃着。一天过去了，每人职责自己，但自己觉得自己就像一个黑洞，真是可怕。”

咦？这说的不就是我自己嘛，庆幸的是我不会因为这样，就用正义审判自己，给自己徒增烦恼。

“增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学。”

“与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点：不和恶习较劲，接受恶习。”

“人就是非理性的，人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。”

“恶习的第二个好处：立即满足愿望。”

“但实际上，很多成人其实和孩子一样，他们心中泛起一个愿望，就希望立即得到满足，根本没有“延迟满足”这个意识。”

“自控力最大的误解是：必须控制自己。”

“当我们说“控制”时，就是将坏习惯当做了自己的敌人，发誓要击败它。但实际上所谓的击败不过是压抑。它有时会被击败，但日后还会发起攻击。”

“这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时，一而再再而三失败的重要原因。”

感觉很有道理，而且自己一直都是这样做的，压抑恶习，然后反弹，然后计划，继续压抑，继续反弹……

第一篇读书笔记，也不知道写什么，就这些吧！

（本章完）

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